L-Carnitin brachte in Studien rund 1,2 Kilo weniger, und das nur bei Übergewicht und zusammen mit Ernährung und Bewegung. Was in der Energy-Dose steckt.
Faszien lösen kann die Rolle nicht. Belegt sind kurzfristig mehr Beweglichkeit ohne Kraftverlust und etwas weniger Muskelkater. Anleitung und Einordnung.
Zwölf Positionen, 45 Sekunden pro Runde, keine Matte nötig: der Sonnengruß Schritt für Schritt, mit den zwei Fehlern, die ich ein halbes Jahr lang gemacht habe.
Schon wenige Minuten Treppensteigen am Tag verbesserten in Studien Ausdauer und Stoffwechselwerte. Warum es trotzdem kaum jemand macht und wie ich es angehe.
Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Unterarmstütz, Hüftheben: je drei Minuten, ohne Geräte. Mein Programm und was Studien zu kurzen Einheiten sagen.
Ein Jahresthema statt eines Ziels, und anfangen, wann es passt. In einer Studie mit 1.066 Menschen hielten hinlaufende Vorsätze öfter: 58,9 zu 47,1 Prozent.
Streaming hatte Musik zur Tapete gemacht, mit meinem alten iPod höre ich wieder zu. Warum zu viel Auswahl müde macht und wie es auch ohne das Gerät geht.
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